Jakarta, CNN Indonesia —
Masalah kolesterol tinggi tak Setiap Saat Dianjurkan diselesaikan dengan Medis. Anda hanya Sangat dianjurkan mengubah Kebiasaan, pola makan, dan mulai minum minuman ini di pagi hari.
Selain cek kadar gula darah, jangan lupa cek kadar kolesterol. Kadar kolesterol normal untuk orang dewasa kurang dari 200 mg/dL dan kadar tertinggi di angka 250 mg/dL.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Apa angkanya Pernah mengkhawatirkan? Sebaiknya mulai berbenah. Kadar kolesterol tinggi berkaitan dengan masalah kardiovaskular. Pernah Pernah Jelas Anda tidak ingin penyakit jantung atau stroke merenggut hari-hari Sejahtera Anda.
Selain mengubah Kebiasaan berikut pola makan, seorang ahli menyarankan untuk minum minuman ini di pagi hari. Apa itu?
Anda cukup minum kopi hitam tanpa gula atau krim. Minuman ini dapat Membantu menurunkan kadar kolesterol.
“Kopi hitam sendiri memiliki kalori yang sangat sedikit dan tidak mengandung lemak atau gula, sehingga tidak berkontribusi pada penambahan berat badan, asupan lemak jenuh, atau gula tambahan-yang semuanya dapat Mengoptimalkan kolesterol dari waktu ke waktu,” kata Deepak Talreja, ahli jantung penyakit dalam, mengutip dari Parade.
Menghindari krim dan gula berarti Anda menghindari pemicu kenaikan kolesterol. Krim yang mengandung lemak jenuh dapat Mengoptimalkan kadar kolesterol ‘jahat’ (LDL), sedangkan gula hanya menambah kalori kosong serta memperburuk trigliserida.
Kopi, kata Talreja, bukan penurun kolesterol. Sekalipun minum kopi hitam tanpa gula dan krim lebih sehat.
Sementara itu, metode penyeduhan kopi Bahkan Sangat dianjurkan diperhatikan. Kopi yang disaring (filtered coffee) umumnya tidak Mengoptimalkan kolesterol.
|
Ilustrasi. Kopi hitam tanpa gula dan krim lebih sehat dan tidak Berencana membuat kadar kolesterol meroket. (Getty Images/iStockphoto/orinoco-art)
|
“Bertolak belakang dengan, kopi yang tidak disaring (seperti French press atau espresso) mengandung minyak alami yang disebut cafestol dan kahweol yang dapat Mengoptimalkan kolesterol LDL Bila dikonsumsi dalam jumlah besar,” imbuhnya.
Bagaimana Bila tidak bisa minum kopi? Bagi sebagian orang, kopi memicu rasa gelisah, cemas, dan Mengoptimalkan denyut jantung.
Ada alternatif kopi yang lebih ‘ramah’ buat mereka yang toleransi kafeinnya rendah seperti, teh hijau. Teh hijau mengandung katekin, jenis antioksidan, yang berkaitan dengan penurunan kolesterol.
(els)
Sumber Refrensi Berita: CNNINDONESIA
