6 Tanda Tubuh Kelebihan Gula, Kenali Ciri-cirinya

Jakarta, CNN Indonesia —

Ciri-ciri atau tanda tubuh kelebihan gula Dianjurkan diketahui banyak orang, mengingat gula merupakan salah satu kebutuhan tubuh untuk mendapatkan energi. Meskipun demikian, konsumsinya Dianjurkan dibatasi.

Para ahli, termasuk Kementerian Kesehatan RI, merekomendasikan asupan gula harian tidak lebih dari 50 gram atau empat sendok makan per hari. Manakala berlebihan, gula dapat membawa dampak buruk bagi kesehatan. Mulai dari risiko diabetes, obesitas, dan berbagai gangguan lainnya.

Sayangnya, banyak orang tidak sadar bahwa tubuh mereka Pernah terjadi menunjukkan tanda-tanda kelebihan gula. Oleh karena itu, penting bagi Anda mengetahui tanda-tanda saat tubuh kelebihan gula berikut ini:

1. Gampang lapar

Apakah Anda merasa sering lapar meski Pernah terjadi makan? Ini Mungkin tanda tubuh Anda mengonsumsi Berlebihan gula. Gula memang Menyajikan rasa manis dan energi instan, tetapi tidak cukup untuk membuat tubuh kenyang dalam jangka panjang.

Menurut ahli diet Keri Stoner-Davis, tubuh membutuhkan protein, serat, dan lemak sehat Supaya bisa energi lebih Terpercaya. Tanpa nutrisi ini, gula Mudah terbakar dan membuat Anda lapar lagi.

2. Mood tidak stabil

Konsumsi gula berlebihan Bahkan dapat memengaruhi suasana hati. Manakala Anda mudah stres, gelisah, atau sering merasa lesu, Mungkin penyebabnya karena konsumsi gula berlebih.

Gula menyebabkan lonjakan Mudah kadar gula darah, tetapi kemudian turun drastis setelah tubuh memprosesnya. Penurunan ini menyebabkan tubuh kehilangan energi, membuat Anda merasa moody atau mudah tersinggung. Bahkan, penelitian menunjukkan bahwa kelebihan gula dapat memperburuk gejala depresi.

3. Kebal rasa manis

Pernah merasa makanan atau minuman favorit Anda semakin kurang manis meski Pernah terjadi menambahkan banyak gula? Ini salah satu tanda tubuh Pernah terjadi terbiasa dengan gula dalam jumlah tinggi.

Untuk mengatasi hal ini, kurangi asupan gula tambahan sedikit demi sedikit. Contohnya, pilih yogurt tawar dan tambahkan potongan buah segar sebagai pengganti yogurt rasa yang tinggi gula.

4. Tekanan darah naik

Tekanan darah tinggi biasanya diasosiasikan dengan konsumsi garam berlebih. Meskipun demikian, gula Bahkan berperan dalam Memanfaatkan risiko hipertensi.

Menurut penelitian, minuman manis bergula memiliki hubungan signifikan dengan peningkatan tekanan darah. Oleh karena itu, untuk menjaga tekanan darah tetap stabil, batasi konsumsi gula tambahan dalam diet Anda.

5. Susah fokus

Manakala sulit belajar atau mengingat informasi baru, Anda Mungkin Wajib memantau asupan gula. Gula berlebihan menyebabkan peradangan dan memengaruhi kesehatan neuron yang bertanggung jawab atas komunikasi antar sel saraf.

Dikutip dari Very Well Health, seiring waktu konsumsi gula tanpa disertai nutrisi pendukung otak dapat mempercepat penurunan kognitif.

6. Kulit Mudah tua

Kelebihan gula tidak hanya memengaruhi kesehatan tubuh bagian dalam, tetapi Bahkan kesehatan kulit. Proses glikasi akibat gula tambahan bisa menyebabkan kerutan, garis halus, dan kulit kendur.

Dalam proses ini, molekul gula menempel pada kolagen dan elastin, dua protein yang menjaga kulit tetap kencang. Proses ini Bahkan membentuk senyawa berbahaya yang disebut advanced glycation end products (AGEs) yang merusak serat kolagen, mempercepat tanda penuaan, dan memicu jerawat.

(tst/wiw)