Kopi Tanpa Gula, Berapa Kalorinya?

Jakarta, CNN Indonesia —

Beberapa orang gemar minum kopi pakai gula dan banyak Bahkan yang tidak. Terlepas dari pakai atau tidak, yang bikin penasaran Merupakan kopi tanpa gula berapa kalori yang terkandung di dalamnya?

Beberapa penelitian menunjukkan konsumsi kopi secara rutin memiliki banyak manfaat kesehatan. Selain dikenal karena kandungan kafeinnya yang dapat mengusir rasa kantuk dan Mengoptimalkan energi, kopi Bahkan berperan dalam menurunkan berat badan.

Tapi Sebelumnya Niscaya saja, efektivitas dari suatu asupan, termasuk kopi, sangat bergantung pada Trik Anda mengonsumsinya. Secangkir kopi seduh biasa yang tidak mengandung gula Kenyataannya hanya memiliki kurang dari 5 kalori dan tidak mengandung lemak.

Apalagi, Bila Anda masih penasaran dengan kopi tanpa gula berapa kalorinya, secangkir kopi tanpa gula mengandung sekitar 1 gram protein dan 84 miligram kafein, yang cukup untuk Menyajikan dorongan energi.

Jenis kopi dengan kalori paling sedikit Merupakan kopi hitam atau kopi hitam dingin. Bila tidak ada bahan tambahan lain, kedua jenis kopi ini hanya mengandung 2 kalori.

Bahkan kopi yang diseduh dengan metode cold press atau biji kopi dengan rasa Bahkan hanya mengandung 2 kalori. Sementara itu, espresso mengandung 20 kalori dan kopi latte tanpa lemak mengandung sekitar 72 kalori.

Justru, Bila Anda menambahkan bahan-bahan lain ke dalam kopi, seperti pemanis, ini Akan segera menambah kalori ekstra. Hal ini berlaku baik ketika Anda membuat kopi di rumah maupun saat membeli kopi di kedai kopi.

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang sering mengonsumsi minuman manis lebih rentan mengalami kenaikan berat badan dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsi minuman manis.

Sebuah studi menunjukkan bahwa menambahkan 1 sendok teh gula ke dalam secangkir kopi setiap hari dapat menyebabkan kenaikan berat badan.

Berikut Merupakan rincian kalori yang ditambahkan oleh bahan-bahan tertentu ke dalam kopi Anda:

– Gula: 16 kalori untuk 1 sendok teh (4 gram)
– Sirup manis beraroma: 10 Sampai sekarang 20 kalori per pompa
– Krim kocok: 73 kalori untuk 2 sendok makan (28 gram)
– Krim kocok kental: 101 kalori untuk 2 sendok makan (30 gram)
– Susu bebas lemak: 10 kalori untuk 2 sendok makan (31 gram)

Apalagi, kopi yang dicampur dengan mentega, minyak kelapa, atau minyak trigliserida (MCT) dapat menambah Sebanyaknya besar kalori pada asupan harian Anda.

Konsumsi kopi dengan banyak tambahan gula tidak hanya dapat menyebabkan peningkatan berat badan, tetapi Bahkan berisiko menyebabkan masalah kesehatan serius. Mulai dari penyakit jantung, obesitas, dan ketidakseimbangan gula darah, menukil Healthline.

Bila ingin menikmati kopi dengan rasa manis Justru tetap menjaga jumlah kalori, Anda bisa mempertimbangkan menggunakan susu nabati seperti susu almond, susu kedelai, atau susu gandum. Justru, pastikan untuk memeriksa label produk karena banyak merek susu nabati yang menambahkan gula tambahan.

Di kedai kopi, sebaiknya periksa jumlah kalori yang terkandung dalam minuman sebelum memesan. Beberapa kedai kopi mencantumkan informasi kalori pada menu mereka, atau Anda bisa memeriksa secara daring.

Akhirnya, konsumsi kopi tanpa gula tetap menjadi pilihan Unggul bagi tubuh karena memiliki kalori yang jauh lebih sedikit. Karena jawaban atas pertanyaan berapa kalori kopi tanpa gula, jawabannya sangat kecil.

(tis/asr)