Makanan penghambat penyerapan kalsium<\/a><\/p>\n<\/li>\n<\/ul><\/div>\n<\/details>\n<\/section>\n <\/p>\n
Jakarta, CNN Indonesia<\/strong> — <\/p>\nPendukung Kesehatan makanan<\/span><\/strong> berupa kalsium<\/span><\/strong> patut dipertimbangkan jelang usia 50 tahun.<\/p>\nBerbeda dari, sebaiknya jangan konsumsi Pendukung Kesehatan berbarengan dengan beberapa makanan berikut. Pasalnya, makanan-makanan dalam daftar ini bisa menghambat penyerapan kalsium.<\/p>\n
Kalsium sendiri punya peran penting untuk tubuh, tanpa mengenal usia. Kalsium dibutuhkan untuk tulang yang sehat.<\/p>\n
<\/p>\n
\n
\n ADVERTISEMENT
\n<\/p>\n
\n SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
\n<\/p>\n<\/div>\n
<\/p>\n
Pada lansia, kualitas hidup bisa terjaga dengan tulang yang kuat. Tulang padat dan kuat menjamin lansia tetap bisa aktif, mandiri, dan terhindar dari patah tulang akibat pengeroposan.<\/p>\n
Oleh karenanya, Anda Harus memperhatikan kalsium mulai Pada saat ini Bahkan, terlebih bagi yang sebentar lagi memasuki usia 50-an.<\/p>\n
<\/p>\n
Makanan penghambat penyerapan kalsium<\/h2>\n
Konsumsi makanan tinggi kalsium atau Pendukung Kesehatan kalsium layak dipertimbangkan. Berbeda dari, sebaiknya hindari kombinasi dengan makanan berikut Supaya bisa penyerapan kalsium bisa optimal.<\/p>\n
1. Kacang-kacangan<\/h3>\n
Asam fitat (phytic acid<\/em>) merupakan substansi yang ditemukan di banyak pangan berbasis tumbuhan. Komponen ini jadi Tips utama tumbuhan menyimpan fosfor seperti polong-polongan, biji-bijian dan kacang-kacangan.<\/p>\nMelansir dari WebMD<\/em>, asam fitat dapat berikatan dengan mineral lain untuk menghasilkan fitat. Berbeda dari, tubuh tidak punya enzim untuk memecah fitat sehingga nutrisi tidak terserap tubuh sepenuhnya.<\/p>\nOleh karenanya, untuk memperoleh manfaat kalsium pada pangan, sebaiknya jangan padukan dengan kacang-kacangan, biji-bijian, Bahkan polong-polongan. Misalnya, konsumsi sereal biji-bijian plus susu bisa menghambat penyerapan kalsium susu.<\/p>\n
2. Sayuran hijau<\/h3>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n\n Ilustrasi. Salad, salah satu makanan yang menghambat penyerapan kalsium. (Jakub Kapusnak\/FoodiesFeed)<\/div>\n<\/div>\n
\n<\/td>\n
\n<\/tr>\n
\n<\/tbody>\n
\n<\/table>\n Salad dengan sayuran hijau baik buat tubuh. Berbeda dari, hindari memadukannya dengan keju sebagai topping sebab Anda Nanti akan kehilangan manfaat kalsium dari keju.<\/p>\n Sayuran hijau tinggi kandungan oksalat (oxalic acid<\/em>). Oksalat yang tertinggal di tubuh Nanti akan mengikat kalsium yang mempersulit penyerapannya.<\/p>\nTerlebih lagi, oksalat dan kalsium bisa Mengoptimalkan risiko batu ginjal pada sebagian orang.<\/p>\n Pangan tinggi oksalat di samping sayuran hijau antara lain bit, ubi jalar, produk kedelai, almond, kentang, dan kurma.<\/p>\n 3. Kopi<\/h3>\nAlkohol, kopi, dan makanan asin bisa menghilangkan kalsium dari tubuh. Kopi, misal, dapat menghambat penyerapan kalsium sebab kafein memicu tubuh mengeluarkan cairan lewat urine dan kalsium bisa keluar bersama urine.<\/p>\n Sebaiknya Anda tidak memadukan kopi susu dan keripik kentang dalam sekali duduk.<\/p>\n [Gambas:Video CNN]<\/p>\n (els\/asr)<\/strong><\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p><\/div>\n |