{"id":22408,"date":"2026-08-02T15:08:00","date_gmt":"2026-08-02T08:08:00","guid":{"rendered":"https:\/\/wamena.id\/?p=22408"},"modified":"2026-08-02T15:08:04","modified_gmt":"2026-08-02T08:08:04","slug":"batas-maksimal-lingkar-perut-pria-dan-wanita-wajib-waspada-kalau-mulai-offside","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wamena.id\/?p=22408","title":{"rendered":"Batas Maksimal Lingkar Perut Pria dan Wanita, Wajib Waspada kalau Mulai ‘Offside’"},"content":{"rendered":"

<\/p>\n

\n
\n\t\t\tJakarta<\/strong> –<\/p>\n

Lingkar perut bukan sekadar ukuran tubuh, tetapi Bahkan bisa menjadi indikator penting kondisi kesehatan. Penumpukan lemak di area perut dapat Mengoptimalkan risiko berbagai penyakit serius.<\/p>\n

Karena itu, penting untuk mengetahui berapa ukuran lingkar perut yang masih tergolong normal. Spesialis gizi klinik, dr Igus Ulfa Yaze, SpGK<\/strong>, mengatakan lingkar perut normal untuk perempuan<\/strong> Merupakan 80 cm<\/strong>, sedangkan untuk laki-laki 90 cm<\/strong>. Manakala ukurannya melebihi batas tersebut, kondisi itu masuk dalam kategori obesitas sentral<\/strong>.<\/p>\n

“Bahayanya itu kalau untuk obesitas sentral, karena Ia lebih banyak nih lemaknya di bagian perut, terutama di visceral fat atau di subcutaneous fat,” kata dr Yaze dalam live TikTok bersama detikHealth<\/strong>, Kamis (30\/7\/2026).<\/p>\n

<\/p>\n

\n


\nADVERTISEMENT \n<\/p>\n


\nSCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT \n<\/p>\n<\/div>\n

<\/p>\n

Visceral fat<\/em> merupakan jenis lemak yang terletak lebih dalam. Viscera<\/em> sendiri merupakan istilah untuk organ dan jaringan internal. Menurut dr Yaze, sebetulnya subcutaneous fat tidak terlalu berbahaya. Sekalipun, yang berbahaya Merupakan ketika lemak menumpuk sebagai visceral fat<\/em>.<\/p>\n

“Karena kan Ia membungkus banyak lemak di organ nih. Nah, organnya itu jadi kayak kejepit gara-gara visceral fat<\/em>-nya,” tambah dr Yaze.<\/p>\n


\n
\n <\/section>\n

\n

dr Yaze menganalogikan subcutaneous fat<\/em> sebagai barang yang hanya memenuhi garasi, sementara visceral fat<\/em> sebagai barang yang menumpuk Sampai saat ini memenuhi ruang tamu, dapur, dan ruangan lainnya. Akibatnya, aktivitas penghuni rumah bisa terganggu karena ruang geraknya semakin sempit.<\/p>\n

“Itulah Tips visceral fat bekerja. Jadi Akhirnya organ-organ kita kayak misalnya pankreas, usus, terus liver itu jadi terganggu aktivitasnya gara-gara kebanyakan visceral fat-nya,” katanya.<\/p>\n

Lemak yang Berlebihan di pankreas bisa menyebabkan diabetes. Sementara itu, Manakala lemak banyak ditemukan di bagian hati, kondisi tersebut dapat menyebabkan fatty liver.<\/p>\n

“Terus bisa menyebabkan tensi tinggi Bahkan kalau misalnya Ia ngebungkus jantung banyak banget. Jadi kan bergeraknya jadi agak susah,” tambah dr Yaze.<\/p>\n

Dikutip dari laman Cleveland Clinic<\/em>, untuk mengurangi visceral fa<\/em>t, penting menjaga kebugaran secara konsisten dan mengatur pola makan. Usahakan meluangkan waktu untuk berolahraga selama 30 menit setiap hari serta menerapkan pola makan sehat, seperti diet Mediterania atau diet DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension<\/em>). Jangan lupa untuk mendapatkan tidur yang cukup dan Unggul.<\/p>\n

Punya pertanyaan seputar nutrisi, diet, dan berat badan? Kirim lewat LINK INI<\/strong>, dan Nanti akan dijawab langsung oleh dokter gizi!<\/em><\/p>\n<\/section>\n

\n
\n