{"id":20697,"date":"2026-05-15T19:17:13","date_gmt":"2026-05-15T12:17:13","guid":{"rendered":"https:\/\/wamena.id\/?p=20697"},"modified":"2026-05-15T19:17:17","modified_gmt":"2026-05-15T12:17:17","slug":"masih-muda-bawaannya-mager-kenalin-kakek-berusia-100-tahun-ini-masih-rutin-ngegym","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wamena.id\/?p=20697","title":{"rendered":"Masih Muda Bawaannya Mager? Kenalin, Kakek Berusia 100 Tahun Ini Masih Rutin Ngegym"},"content":{"rendered":"

<\/p>\n

\n
\n\t\t\tJakarta<\/strong> –<\/p>\n

Berolahraga di gym tak hanya diminati oleh orang-orang dengan usia muda. Tapi Bahkan seorang pria yang Pernah terjadi berusia senja.<\/p>\n

Dikutip dari laman News 18, kakek berusia 100 tahun bernama Rudolf Goetz melakukan Olahraga secara teratur di sebuah pusat kebugaran di Fuerstenwalde, sebuah kota di sebelah timur Berlin, Jerman.<\/p>\n

Ia baru mulai berolahraga di tempat tersebut pada usia 90-an. Hal ini Ia lakukan setelah melihat selebaran tentang fasilitas di dalamnya.<\/p>\n

<\/p>\n

\n


\nADVERTISEMENT \n<\/p>\n


\nSCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT \n<\/p>\n<\/div>\n

<\/p>\n

Saat pertama kali memulai aktivitas tersebut, Goetz merasa bahwa yang dilakukannya tidak mudah. Ia merasa tubuhnya lemah.<\/p>\n

“Kaki saya tidak Ingin bekerja sama, Sekalipun seiring waktu, keadaan membaik,” katanya.<\/p>\n


\n
\n <\/p>\n

Saat ini Bahkan, Ia berlatih dua kali seminggu dan mengikuti rutinitas yang konsisten selama sekitar satu jam. Selama sesi latihan, Ia menggunakan mesin seperti alat untuk melatih perut dan mengangkat beban.<\/p>\n

Ia mampu mengangkat sekitar 40 kg pada alat leg press. Padahal, menurut pelatihnya, Marc Baldow, banyak orang berusia 50-an atau 60-an yang kesulitan melakukannya.<\/p>\n

Goetz melakukan aktivitas olahraganya dengan Damai. Terlepas dari usiaya, Ia mempertahankan kecepatan stabil di sepanjang latihannya.<\/p>\n

Dirinya mengaku Di waktu ini tidak memiliki masalah kesehata serius, meski tekanan darahnya sedikit rendah. Di tempat gym, Ia dikenal sebagai “Rudi” dan tentunya merupakan anggota tertua.<\/p>\n<\/section>\n

\n\t\t\t\t\tIa rutin pergi ke gym dan tetap mengikuti jadwalnya dua kali seminggu. Rutinitas yang dilakukan berfokus pada menjaga kekuatan.<\/p>\n

Latihannya mencakup latihan tubuh bagian atas dan bawah menggunakan mesin. Ia mengulanginya secara konsistem selama setiap kunjungan.<\/p>\n

Goetz tidak melakukan latihan kebugaan yang sulit. Sesi latihannya tetap sama, berfokus pada menyelesaikan latihan yang Pernah terjadi Ia lakukan sejak awal.<\/p>\n

Pelatihnya mengatakan, Goetz melakukan setiap gerakan dengan hati-hati dan disiplin. Lebih dari sembilan tahun setelah pertama kali masuk ke gym, dirinya terus berlatih dengan Trik yang sama.<\/p>\n<\/section>\n

\n
\n