Bahaya kurang tidur di malam hari<\/a><\/p>\n<\/li>\n<\/ul><\/div>\n<\/details>\n<\/section>\n <\/p>\n
Jakarta, CNN Indonesia<\/strong> — <\/p>\nMerasa kurang tidur<\/span><\/strong> di malam hari tadi? Manakala iya, Anda Harus tahu apa saja bahaya kurang tidur di malam hari.<\/p>\nTidur merupakan fondasi bagi tubuh yang sehat dan Segar. Tidur cukup dan Unggul diperlukan untuk menjaga kesehatan<\/span><\/strong> kardiovaskular, metabolisme, dan otak.<\/p>\nSaat tertidur, hampir semua organ tubuh aktif meregenerasi dirinya.<\/p>\n
\n<\/p>\n
“Kita butuh tidur Supaya bisa bisa memulihkan nutrisi, mengusir racun, dan mengisi ulang tenaga untuk hari berikutnya,” ujar ahli kesehatan tidur Nancy Foldvary-Schaefer, mengutip laman Cleveland Clinic<\/span>.<\/p>\nKehilangan waktu 1,5 jam tidur saja bisa berdampak pada beberapa hal seperti kurangnya kewaspadaan, masalah memori, suasana hati yang buruk, Sampai sekarang rasa malas untuk menjalani aktivitas harian yang normal.<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
Bahaya kurang tidur di malam hari<\/h2>\n
Selain merasa pusing, kurang tidur bisa memengaruhi banyak hal. Berikut beberapa bahaya kurang tidur di malam hari, mengutip berbagai sumber.<\/p>\n
1. Badan loyo<\/h3>\n
Sering menguap di siang hari? Kemungkinan Anda kurang tidur di malam sebelumnya.<\/p>\n
Kurang tidur menyebabkan kelelahan, energi rendah, dan rasa ngantuk berlebih. Hal ini dapat memengaruhi kemampuan dalam menyelesaikan aktivitas harian.<\/p>\n
2. Sering tersandung<\/h3>\n
Kurang tidur bisa memengaruhi keseimbangan tubuh. Jangan heran Manakala Anda sering tersandung saat kurang tidur di malam sebelumnya.<\/p>\n
Sebuah studi tahun 2021 menemukan, kurang tidur memiliki Dampak Negatif yang signifikan pada gaya berjalan. Studi lain Bahkan menemukan bahwa kurang tidur dapat memengaruhi keseimbangan.<\/p>\n
Keduanya membuat Anda berisiko tersandung dan terjatuh tanpa sebab.<\/p>\n
3. Bete seharian<\/h3>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n\n Ilustrasi. Bete\u00a0dan gampang marah, salah satu bahaya kurang tidur malam. (iStockphoto)<\/div>\n<\/div>\n
\n<\/td>\n
\n<\/tr>\n
\n<\/tbody>\n
\n<\/table>\n Bukan rahasia lagi, kurang tidur di malam hari bisa memengaruhi suasana hati. Tak heran Manakala saat kurang tidur, kamu Berniat merasa bete dan gampang marah seharian.<\/p>\n 4. Gampang lupa<\/h3>\nLupa di mana menaruh kunci Kendaraan Bermotor Roda Dua semalam? Wajar saja, soalnya kamu kurang tidur malam tadi.<\/p>\n Kurang tidur dapat memengaruhi kemampuan otak untuk mengingat dan bereaksi. Anda Kemungkinan mudah lupa di keesokan harinya.<\/p>\n Tahapan tidur nyenyak sendiri berperan dalam proses belajar dan memori. Tahapan ini meliputi tidur dengan gerak mata Mudah (REM) dan tidur non-REM.<\/p>\n “Saat kurang tidur, otak tidak dapat mengkatalogkan memori dengan baik,” ujar Foldvary-Schaefer.<\/p>\n 5. Penglihatan kabur<\/h3>\nKurang tidur Bahkan dapat menyebabkan gangguan neurologis seperti penglihatan yang kabur.<\/p>\n Hal ini terjadi karena otak tak berhasil membersihkan racun-racun yang terkumpul selama tubuh terjaga. Akibatnya, masalah neurologis pun muncul.<\/p>\n 6. Mata panda<\/h3>\nJangan kurang tidur Manakala tak ingin punya lingkaran hitam di bawah mata. Kehadiran lingkaran hitam bisa menurunkan rasa Self-Esteem.<\/p>\n Selain mata panda, kurang tidur di malam hari Bahkan ditemukan dapat memicu lebih banyak kerutan pada kulit.<\/p>\n 7. Kekebalan tubuh melemah<\/h3>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n\n ![\"Sick](\"https:\/\/akcdn.detik.net.id\/community\/media\/visual\/2020\/09\/02\/ilustrasi-bersin_169.jpeg?w=620\" "\\"Ilustrasi") Ilustrasi. Gampang sakit, salah satu efek kurang tidur malam hari. (iStockphoto\/evrim ertik)<\/div>\n<\/div>\n
\n<\/td>\n
\n<\/tr>\n
\n<\/tbody>\n
\n<\/table>\n Kurang tidur Bahkan bisa membuat kekebalan tubuh melemah.<\/p>\n “Setelah beberapa hari berturut-turut tidak cukup tidur, Anda Kemungkinan jadi lebih rentan terhadap penyakit,” ujar Foldvary-Schaefer.<\/p>\n Hal ini terjadi karena tubuh memproduksi lebih banyak sel darah putih saat kurang tidur. Kondisi ini memicu ketidakseimbangan yang melemahkan sistem kekebalan tubuh.<\/p>\n 8. Berat badan naik<\/h3>\nDalam jangka pendek saja, kurang tidur beberapa malam bisa membuat seseorang merasa mudah lapar. Kurang tidur sendiri memang dikenal sebagai faktor risiko obesitas.<\/p>\n Pasalnya, kurang tidur bisa mengganggu kadar hormon seperti ghrelin yang memberi sinyal ke otak saatnya makan, leptin yang Membantu tubuh mempertahankan berat badan dalam jangka panjang, dan kortisol.<\/p>\n 9. Masalah kesehatan serius Nanti<\/h3>\nMeski bersifat efek samping jangka panjang, Berbeda dari bahaya satu ini Bahkan Harus diperhatikan. Sering kurang tidur membawa Anda pada risiko berbagai penyakit kronis Nanti.<\/p>\n Mengutip WebMD<\/span><\/em><\/span>, beberapa penyakit yang bisa dipicu oleh kurang tidur kronis di antaranya penyakit jantung, tekanan darah tinggi, stroke, dan diabetes.<\/p>\n10. Malas berhubungan intim<\/h3>\nPenurunan libido atau gairah seks Bahkan jadi salah satu\u00a0efek samping kurang tidur di malam hari. Energi yang terkuras, rasa kantung, dan ketegangan Kemungkinan penyebabnya.<\/p>\n Studi yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism<\/em> pada 2002 menemukan, banyak pria yang mengalami sleep apnea memiliki kadar testosteron. Sleep apnea sendiri sering dikaitkan dengan kurang tidur.<\/p>\nDemi menghindari deretan bahaya kurang tidur malam di atas, upayakan Supaya bisa Setiap Saat tidur Unggul selama 7-9 jam dalam semalam.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n
\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p><\/div>\n | |