{"id":18563,"date":"2026-01-14T04:36:14","date_gmt":"2026-01-13T21:36:14","guid":{"rendered":"https:\/\/wamena.id\/ingin-punya-kulit-sehat-dan-awet-muda-konsumsi-9-makanan-ini\/"},"modified":"2026-01-14T04:36:16","modified_gmt":"2026-01-13T21:36:16","slug":"ingin-punya-kulit-sehat-dan-awet-muda-konsumsi-9-makanan-ini","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wamena.id\/?p=18563","title":{"rendered":"Ingin Punya Kulit Sehat dan Awet Muda? Konsumsi 9 Makanan Ini"},"content":{"rendered":"

<\/p>\n

\n

<\/p>\n

\n
\n\n Daftar Isi
\n
\n \n \n <\/svg>
\n <\/span>
\n <\/summary>\n<\/details>\n<\/section>\n

<\/p>\n

Jakarta, CNN Indonesia<\/strong> — <\/p>\n

Beberapa makanan dapat Membantu menunda proses penuaan dalam tubuh, apalagi Bila diimbangi dengan menjalani pola hidup sehat<\/span><\/strong><\/span>.<\/p>\n

Salah satu makanan yang bikin kulit sehat dan\u00a0awet muda<\/span><\/strong><\/span> Merupakan makanan yang kaya Akan segera kandungan nutrisi dan antioksidan, sebab memiliki banyak manfaat bagi tubuh.<\/p>\n


\n<\/p>\n

\n


\nADVERTISEMENT \n<\/p>\n


\nSCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT \n<\/p>\n<\/div>\n

<\/p>\n

Selain dapat membuat kulit sehat dan terlihat lebih muda, antioksidan Bahkan dapat menjaga daya tahan tubuh sehingga tidak mudah sakit.<\/p>\n

Dikutip dari laman WedMD<\/em>, berikut beberapa makanan yang bikin kulit sehat dan awet muda.<\/p>\n

<\/p>\n

1. Alpukat<\/h2>\n

Alpukat kaya Akan segera vitamin E yang melindungi dari kerusakan oksidatif oleh radikal bebas, penuaan akibat sinar matahari, dan hilangnya kolagen.\u00a0Vitamin E Bahkan mengurangi peradangan.\u00a0<\/p>\n

Kemudian kandungan lemak sehat dalam alpukat Membantu menjaga pH dan kadar kelembapan kulit\u00a0dan menjadikannya tetap kenyal.<\/p>\n

Lemak sehat Bahkan melindungi lapisan pelindung kulit dari kekeringan, yang dapat membuat garis-garis dan kerutan terlihat lebih jelas.<\/p>\n

2. Bayam<\/h2>\n\n\n\n
\n
\n
Ilustrasi. Berikut beberapa makanan yang bisa bikin kulit sehat dan awet muda. (kkolosov\/Pixabay)<\/div>\n<\/div>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

Sayuran berdaun hijau seperti bayam merupakan sumber vitamin C dan K dan mengandung karotenoid, yaitu antioksidan yang dapat mencegah kerusakan akibat radikal bebas.<\/p>\n

Selain bayam, sayuran hijau Bahkan dapat ditemukan pada kale, sawi, dan selada. Kale sangat kaya Akan segera karotenoid dan vitamin C.\u00a0Mengonsumsinya secara teratur dapat Mengoptimalkan kadar kolagen dan elastin untuk kulit yang lebih kenyal.<\/p>\n

Karotenoid dan vitamin K Harus dikonsumsi bersama lemak Supaya bisa lebih mudah diserap, padukan sayuran hijau dengan minyak zaitun yang sehat, baik sebagai saus salad atau saat memasaknya.<\/p>\n

3. Beri<\/h2>\n

Buah beri kaya Akan segera antioksidan, nutrisi yang melawan stres oksidatif dari radikal bebas yang dapat menyebabkan penuaan kulit, kekeringan, dan kusam.<\/p>\n

Beri mengandung vitamin C dan fitonutrien atau nutrisi berbasis tumbuhan, termasuk flavonoid yang disebut antosianin (sumber warna pekatnya) dan karotenoid.<\/p>\n

Pilihan buah beri yang dapat dikonsumsi harian Merupakan stroberi yang dapat Mengoptimalkan kesehatan kulit, diikuti oleh rasberi\u00a0merah,\u00a0rasberi hitam, bluberi, dan blackberry.<\/p>\n

4. Dark chocolate<\/h2>\n

Dark chocolate atau cokelat hitam merupakan jenis cokelat tanpa pemanis memiliki salah satu konsentrasi antioksidan tertinggi yang disebut flavanol.<\/p>\n

Sebuah studi menemukan bahwa minuman cokelat hitam dapat membuat kulit lebih elastis dan mengurangi kekasaran serta kedalaman kerutan.<\/p>\n

Terlebih lagi, minum cokelat panas Mengoptimalkan aliran darah di dermis, yang bermanfaat bagi kesehatan kulit.<\/p>\n

5. Kacang-kacangan dan biji-bijian<\/h2>\n

Kacang-kacangan dan biji-bijian baik dikonsumsi untuk kesehatan kulit. Vitamin E Membantu epidermis dan dermis untuk kulit yang lebih kencang.<\/p>\n

Asam lemak tak jenuh tunggal dan ganda menurunkan risiko penuaan akibat paparan sinar matahari (penuaan dini akibat sinar matahari).<\/p>\n

Manfaat lainnya\u00a0Merupakan membuat warna kulit yang lebih merata,\u00a0mengurangi kerutan, dan membuat kulit yang lebih elastis.<\/p>\n

6. Semangka<\/h2>\n

Semangka Merupakan buah yang kaya Akan segera likopen yang Membantu mengurangi kerusakan oksidatif pada kulit. Buah ini Bahkan merupakan sumber vitamin C yang baik, yang Mengoptimalkan kolagen dan elastin, melindungi dari kerusakan akibat sinar matahari, dan menjaga kulit tetap terhidrasi.<\/p>\n

Keuntungan lain dari semangka Merupakan kandungan airnya. Untuk mendapatkan kulit yang sehat dan lembap, Anda dapat mengonsumsi air semangka sebagai asupan\u00a0harian.\u00a0<\/p>\n

7. Teh hijau<\/h2>\n

Teh hijau merupakan sumber flavanol yang baik. Tinjauan studi tentang flavanol teh, termasuk katekin yang dikenal sebagai EGCG, menemukan bahwa flavanol melindungi dari kerusakan akibat sinar ultraviolet (UV).<\/p>\n

Minum sekitar 4 cangkir sehari Membantu mengatasi kulit merah dan kasar serta kehilangan kelembapan dan elastisitas.\u00a0<\/p>\n

8. Tomat<\/h2>\n

Tomat kaya Akan segera likopen, salah satu karotenoid utama yang melindungi kulit. Likopen Bahkan ditemukan dalam beberapa buah dan sayuran merah lainnya, termasuk jeruk bali merah muda, delima, paprika merah, dan buah ara.<\/p>\n

Likopen mengurangi kerusakan oksidatif, peradangan, dan kemerahan akibat paparan sinar matahari serta Mengoptimalkan kolagen untuk kulit yang lebih halus. Tomat yang dimasak memiliki kadar likopen yang lebih tinggi daripada tomat mentah.<\/p>\n

Studi yang menggunakan pasta tomat sebagai sumber likopen menemukan bahwa mengonsumsi 40 Sampai saat ini 55 gram (sekitar 1,5 Sampai saat ini 2 ons) per hari Menyajikan manfaat yang nyata bagi kulit. Dibutuhkan sekitar 2,5 cangkir tomat mentah untuk mendapatkan hasil yang serupa.<\/p>\n

9. Ubi<\/h2>\n

Ubi kaya Akan segera beta-karoten dan karotenoid lainnya, seperti likopen, lutein, dan zeaxanthin\u00a0yang Membantu melindungi kulit Anda dari efek penuaan akibat paparan sinar matahari.<\/p>\n

Terlebih lagi, ubi ungu kaya Akan segera antosianin antioksidan dan anti-inflamasi dan mengandung beta-karoten.<\/p>\n

(juh)<\/strong><\/p>\n


\n <\/p><\/div>\n