Pantangan makan saat sakit lutut<\/a><\/p>\n<\/li>\n<\/ul><\/div>\n<\/details>\n<\/section>\n <\/p>\n
Jakarta, CNN Indonesia<\/strong> — <\/p>\nSakit lutut<\/span><\/strong> bisa lebih sering terjadi ketika kita bertambah usia. Seringnya, nyeri pada lutut terkait dengan penyakit arthritis alias radang sendi<\/span><\/strong>.<\/p>\nSakit lutut akibat radang sendi bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari dan menurunkan kualitas hidup.<\/p>\n
Untuk mengurangi tekanan pada lutut, penting untuk menjaga berat badan tetap ideal. Ditambah lagi dengan, pola makan Bahkan Dianjurkan diperhatikan, karena makanan tertentu bisa memperparah gejala nyeri lutut.<\/p>\n
\n<\/p>\n
\n
\nADVERTISEMENT
\n<\/p>\n
\nSCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
\n<\/p>\n<\/div>\n
<\/p>\n
Pantangan makan saat sakit lutut<\/h2>\n
Merangkum dari berbagai sumber, berikut ini beberapa pantangan makan saat mengalami sakit lutut Supaya bisa peradangan tidak makin parah.<\/p>\n
<\/p>\n
1. Makanan manis<\/h3>\n
Mengonsumsi gula secara berlebihan bisa menyebabkan kenaikan berat badan yang memberi tekanan lebih pada lutut. Ditambah lagi dengan, gula memicu pelepasan zat yang bisa Mengoptimalkan peradangan.<\/p>\n
Mengutip Medical News Today<\/span><\/em>, gula olahan merangsang produksi sitokin, yaitu mediator peradangan.<\/p>\nOleh karena itu, hindari makanan manis seperti kue, permen, minuman bersoda, dan jus buah kemasan yang mengandung gula tersembunyi.<\/p>\n
2. Garam dan MSG<\/h3>\n
Kebanyakan konsumsi makanan yang tinggi garam bisa menyebabkan sel-sel tubuh menarik air. Hal ini memperburuk pembengkakan pada sendi lutut.<\/p>\n
Ditambah lagi dengan, MSG yang biasa ditemukan dalam makanan olahan dan saus Bahkan dapat memicu peradangan kronis dan berdampak buruk pada hati.<\/p>\n
Kamu Dianjurkan membatasi konsumsi makanan Mudah saji dan makanan kemasan yang biasanya mengandung garam dan MSG tinggi.<\/p>\n
3. Minyak dengan omega-6<\/h3>\n
Omega-6 Merupakan asam lemak esensial yang dibutuhkan tubuh. Sayangnya, Bila dikonsumsi berlebihan dapat Mengoptimalkan produksi zat kimia yang memicu peradangan.<\/p>\n
Minyak jagung, minyak bunga matahari, dan minyak kedelai Merupakan contoh minyak yang kaya omega-6. Untuk menjaga keseimbangan, perbanyak konsumsi omega-3 dari ikan, biji chia, dan kenari yang justru Membantu mengurangi peradangan pada sendi.<\/p>\n
4. Makanan mengandung gluten dan kasein<\/h3>\n
\n\n\n\n\n Ilustrasi. Makanan mengandung gluten Dianjurkan dihindari saat sakit lutut. (istockphoto\/LauriPatterson)<\/div>\n<\/div>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n Beberapa orang yang mengalami nyeri sendi lutut biasanya sensitif terhadap gluten (protein dalam gandum dan sejenisnya) serta kasein (protein dalam produk susu).<\/p>\n Menurut Arthritis Foundation<\/span>, orang yang memiliki sensitivitas atau penyakit celiac Dianjurkan menghindari gluten dan kasein Supaya bisa dapat mengurangi peradangan dan nyeri sendi.<\/p>\n5. Gorengan<\/h3>\nGorengan mengandung banyak lemak trans yang merupakan Dalang utama nyeri sendi dan masalah lutut lainnya. Ditambah lagi dengan, makanan ini tinggi kalori yang mudah menyebabkan obesitas.<\/p>\n Hindari makanan seperti kentang goreng, ayam goreng, dan jenis gorengan lainnya untuk Membantu mengurangi nyeri sendi lutut.<\/p>\n 6. Daging merah beserta olahannya<\/h3>\nDaging merah dan olahannya, seperti sosis, daging asap, dan sebagainya, mengandung lemak jenuh yang dapat memicu peradangan.<\/p>\n Konsumsi secara berlebihan Bahkan Mengoptimalkan risiko penyakit jantung dan strok. Sebaiknya, ganti dengan sumber protein yang lebih sehat, seperti ikan, ayam tanpa kulit, atau kacang-kacangan.<\/p>\n 7. Produk susu<\/h3>\nSusu beserta produk turunannya mengandung zat yang disebut advanced glycation end products<\/em>(AGEs) yang dapat menyebabkan peradangan dan memperparah nyeri sendi lutut.<\/p>\nProduk seperti susu, keju, es krim, yogurt, dan mentega, sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah terbatas atau dihindari sama sekali saat kamu mengalami nyeri sendi lutut.<\/p>\n Dengan mengetahui dan menghindari pantangan makan tersebut, kamu bisa Membantu mengurangi peradangan dan sakit lutut secara alami. Jangan lupa konsultasi Bahkan dengan dokter untuk mendapatkan rekomendasi pola makan Unggul.<\/p>\n (rea\/asr\/bac)<\/strong><\/p>\n
\n <\/p><\/div>\n |