Daftar buah tinggi kalsium<\/a><\/p>\n<\/li>\n<\/ul><\/div>\n<\/details>\n<\/section>\n <\/p>\n
Jakarta, CNN Indonesia<\/strong> — <\/p>\nSusu<\/span><\/strong> tak jadi satu-satunya sumber kalsium. Kamu Bahkan bisa mendapatkan kalsium<\/span><\/strong> dari asupan buah<\/span><\/strong> harian.<\/p>\nMemangnya, apa saja buah yang tinggi kalsium? Simak selengkapnya dalam artikel ini.<\/p>\n
\n<\/p>\n
\n
\nADVERTISEMENT
\n<\/p>\n
\nSCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
\n<\/p>\n<\/div>\n
<\/p>\n
Kalsium sendiri pada dasarnya merupakan salah satu mineral penting untuk kesehatan tulang. Kebutuhan kalsium Nanti akan meningkat seiring pertambahan usia untuk mencegah pengeroposan tulang.<\/p>\n
Orang dewasa umumnya dianjurkan mendapatkan asupan 1.000 miligram (mg) kalsium per hari.<\/p>\n
<\/p>\n
Daftar buah tinggi kalsium<\/h2>\n
Untuk memenuhi asupan kalsium harian, konsumsi buah-buahan bisa Membantu. Berikut beberapa buah tinggi kalsium, merangkum berbagai sumber.<\/p>\n
1. Jeruk<\/h3>\n
Tak cuma vitamin C yang penting untuk kekebalan tubuh, jeruk Bahkan mengandung kalsium. Ada sekitar 45-50 mg kalsium dalam setiap satu buah jeruk ukuran Pada Pada saat ini sedang.<\/p>\n
Mengutip Today<\/em>, jeruk Bahkan mengandung kalium yang baik untuk menjaga kesehatan sistem kardiovaskular.<\/p>\n2. Kiwi<\/h3>\n
Siapa sangka karena ternyata kiwi Bahkan mengandung kalsium. Setiap 100 gram (g) kiwi berukuran Pada Pada saat ini sedang umumnya mengandung sekitar 30 mg kalsium.<\/p>\n
Sama seperti jeruk, kiwi Bahkan mengandung vitamin C yang penting untuk kekebalan tubuh. Ada Bahkan magnesium dan kalium di dalam kiwi yang penting untuk kesehatan tulang.<\/p>\n
3. Jeruk Bali<\/h3>\n
Secara umum, sebanyak 250 g jus jeruk Bali mengandung sekitar 50 mg kalsium.<\/p>\n
Selain baik untuk kesehatan tulang, asupan jeruk Bali Bahkan bisa Membantu menjaga kesehatan jantung dan mengontrol tekanan darah.<\/p>\n
4. Lemon<\/h3>\n
Bukan cuma buat diet, lemon Bahkan baik untuk menyehatkan tulang. Ada sekitar 33 mg kalsium dalam 100 g lemon.<\/p>\n
Lemon Bahkan berperan sebagai antioksidan karena kandungan vitamin C yang ada di dalamnya.<\/p>\n
5. Pepaya<\/h3>\n
\n\n\n\n\n Ilustrasi. Pepaya, salah satu buah tinggi kalsium. (iStockphoto\/Tanya_F)<\/div>\n<\/div>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n Tak cuma rasanya enak, tetapi pepaya Bahkan punya nutrisi beragam. Mengutip Health Shot, salah satunya Merupakan kalsium sebanyak 20 mg dalam setiap 100 g pepaya.<\/p>\n Selain kalsium, pepaya Bahkan mengandung vitamin A yang Membantu kesehatan mata dan vitamin C yang menjaga sistem imun tubuh.<\/p>\n 6. Stroberi<\/h3>\nMeski rasanya sedikit asam, tapi stroberi Bahkan mengandung kalsium yang penting untuk tulang. Dalam setiap 100 g stroberi umumnya mengandung sekitar 16 mg kalsium.<\/p>\n Tak cuma itu, stroberi Bahkan dikenal karena sifat antioksidannya yang kuat. Sifat ini membuat asupan stroberi bisa Membantu mencegah berbagai penyakit.<\/p>\n 7. Pisang<\/h3>\nBuah tinggi kalsium yang terakhir Merupakan pisang. Dalam setiap 150 g pisang biasanya terdapat sekitar 8 mg kalsium.<\/p>\n Pisang Bahkan baik untuk pencernaan dan Membantu mengontrol kadar gula darah.<\/p>\n Demikian beberapa buah tinggi kalsium. Jangan lupa dimasukkan ke dalam menu harian kamu.<\/p>\n (asr)<\/strong><\/p>\n
\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p><\/div>\n |