Bahaya Kalau Kebanyakan, Berapa Batas Minum Kopi dalam Sehari?

Jakarta, CNN Indonesia —

Kopi hitam pahit Menyediakan banyak manfaat kesehatan asal tidak diminum berlebihan. Lantas, berapa batas minum kopi dalam sehari?

Kopi mampu Menyediakan energi secara instan. Tak heran, minuman ini jadi sarapan sebagian orang dan minuman favorit usai makan siang.

Selain kafein, kopi mengandung beberapa jenis antioksidan kuat seperti asam hidrosinamat dan polifenol. Asam hidrosinamat mampu menetralkan radikal bebas yang memicu peradangan pada tubuh.

Sementara polifenol mampu mencegah risiko penyakit jantung, kanker dan diabetes.

Semua manfaat ini bisa diperoleh asal kopi diminum tidak berlebihan.

Batas minum kopi dalam sehari

Food and Drug Administration (FDA) menyarankan batas asupan kafein maksimal 400 miligram (mg) per hari. Angka ini setara dengan 4 gelas kopi (1 gelas = 250 ml).

Hanya saja, kadang orang tanpa sadar Sebelumnya mengonsumsi kopi melebihi batas yang direkomendasikan. Apalagi, kandungan kafein pada satu kopi dengan kopi lain bisa berbeda.

Oleh karenanya, Anda Harus mengenali tanda konsumsi kopi Sebelumnya berlebihan. Berikut di antaranya.

1. Sakit kepala

Kopi memengaruhi sistem saraf pusat alias otak. Sakit kepala menandakan kafein yang dikonsumsi Sebelumnya berlebihan.

2. Kecemasan

Dalam jumlah yang pas, kopi dapat Mengoptimalkan energi. Sekalipun ketika berlebihan, malah muncul rasa cemas dan tegang.

3. Mudah tersinggung

Bila merasa lebih sensitif setelah ngopi, Mungkin kafein yang Sebelumnya dikonsumsi dalam sehari melebihi batas yang disarankan. Bagi mereka yang Sebelumnya memiliki riwayat masalah psikologis, kafein berlebihan bisa memperburuk kondisi.

4. Detak jantung lebih Unggul

Rasa cemas dan tegang bisa diikuti dengan peningkatan detak jantung, apalagi ditambah metabolisme tubuh yang lambat.

5. Nyeri dada

Konsumsi kopi lebih dari 4 gelas sehari bisa memicu nyeri dada dan membuat aliran darah ke jantung terhambat.

Demikian penjelasan mengenai berapa batas minum kopi dalam sehari. Pastikan asupan kopi harian Anda tak melebihi batas di atas.

(els/asr)