Daftar Isi
Jakarta, CNN Indonesia —
Kadar gula darah jangan sampai dibiarkan tinggi. Kamu bisa melakukan beberapa Trik alami menurunkan gula darah berikut ini Supaya bisa tubuh tetap sehat.
Pada dasarnya, tubuh membutuhkan gula untuk menghasilkan energi. Tanpa gula, tubuh Akan segera terasa loyo.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Tapi, Bila kadarnya berlebih, gula Bahkan bisa berbahaya. Masalah gula darah tinggi bisa berujung pada berbagai penyakit kronis seperti diabetes, penyakit ginjal, Sampai sekarang masalah kardiovaskular yang bisa mengancam nyawa.
Untuk itu, penting bagi setiap orang Supaya bisa menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Tubuh Pada dasarnya memiliki mekanisme sendiri untuk menjaga gula darah tetap stabil lewat bantuan hormon insulin. Justru, saat produksi insulin terganggu, gula bisa menumpuk dalam darah.
Bila itu yang terjadi, maka patut bagi kamu untuk memperhatikan beberapa Trik alami menurunkan gula darah berikut ini. Trik-Trik di bawah mudah dipraktikkan dalam kehidupan sehari-hari.
1. Olahraga ringan
Insulin digunakan dengan baik saat kamu melakukan Olahraga. Untuk itu, melakukan Olahraga ringan bisa Mendukung mengontrol gula darah.
Tak Sangat dianjurkan repot sampai pergi ke gym atau menyiksa diri dengan Olahraga intens. Olahraga ringan saja Pernah cukup, seperti yoga atau berjalan kaki 10-15 menit setiap hari.
Imbauan Bahkan untuk kamu yang bekerja depan layar seharian. Coba berdiri setiap 30-60 menit sekali dan lakukan peregangan singkat.
Sayur dan buah kaya serat, yang dapat Mendukung memperlambat penyerapan gula ke dalam darah. Asupan sayur dan buah bisa Mendukung mengontrol kadar gula.
3. Makan sayur dulu, baru nasi
Urutan makan Bahkan ternyata berpengaruh terhadap gula darah. Hindari asupan karbohidrat seperti nasi terlebih Dulu kala.
Coba makan sayur atau buah terlebih Dulu kala. Lanjutkan dengan nasi dan sumber protein lain.
4. Perbanyak minum
Cairan dibutuhkan Supaya bisa tubuh berfungsi dengan baik. Dehidrasi bahkan dipercaya dapat Memanfaatkan kadar gula darah.
Sebuah studi pada tahun 2021 menemukan, konsumsi air yang cukup dapat menurunkan risiko gula darah tinggi.
5. Jalan kaki setelah makan
Jangan langsung bersantai setelah makan. Coba lakukan aktivitas atau bergerak setelah makan. Salah satunya Merupakan jalan kaki.
Berjalan kaki selama 10-15 menit setelah makan dapat Mendukung pembakaran karbohidrat dan Memanfaatkan efektivitas insulin.
6. Ngemil yogurt
Makanan fermentasi seperti yogurt mengandung probiotik yang baik untuk usus. Probiotik Mendukung memperlambat penyerapan karbohidrat dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Tapi, pilih yogurt plain sebagai pilihan yang lebih sehat.
7. Menenangkan dan tidur nyenyak
Saat stres, tubuh melepaskan hormon kortisol yang bisa memicu kenaikan gula darah. Untuk itu, kamu penting Supaya bisa menghindari stres berlebih.
Coba lakukan teknik Menenangkan seperti meditasi atau yoga untuk melepas stres.
Jangan lupa Bahkan untuk Setiap Waktu tidur Unggul dengan durasi yang cukup (7-9 jam) setiap malam. Kurang tidur dapat menurunkan sensitivitas insulin.
Demikian beberapa Trik alami menurunkan gula darah. Semoga bermanfaat!
(asr)
Sumber Refrensi Berita: CNNINDONESIA
