5 Sayuran Tinggi Kalsium, Bagus Buat yang Punya Alergi Susu

Jakarta, CNN Indonesia

Selain susu, sayuran Bahkan termasuk jenis makanan yang Mungkin sumber kalsium. Apa saja sayuran yang tinggi kalsium?

Kalsium jadi salah satu mineral penting terutama berkaitan dengan kesehatan dan pertumbuhan tulang. Konon Bila ingin tumbuh tinggi dan tulang sehat, minumlah susu yang mengandung banyak kalsium.

Tapi, tidak semua orang bisa minum susu, entah itu alergi atau memang tidak suka susu.


Orang yang tak minum susu Bahkan sering “dicap” kekurangan kalsium. Padahal untuk memenuhi kebutuhan kalsium tidak melulu susu jadi jawabannya. Ada Bahkan loh, sayuran yang tinggi kalsium dan Mungkin pengganti susu.

Memang apa saja sayuran tinggi kalsium? Berikut daftarnya:

1. Kale

Sayuran ini ternyata mengandung kalsium yang cukup tinggi. Setiap 100 gram kale di dalamnya terdapat 132 miligram kalsium.

Jumlah tersebut bisa memenuhi kebutuhan kalsium Sampai saat ini 10 persen.

2. Bayam

Satu cangkir bayam mentah mengandung 29,7 miligram kalsium. Sama dengan kale, bayam Bahkan bisa memenuhi kebutuhan kalsium harian Sampai saat ini 10 persen.

3. Brokoli




Ilustrasi. Brokoli termasuk sayuran yang tinggi kalsium. (iStockphoto/Mizina)

Dua cangkir brokoli mentah mengandung 86 miligram kalsium. Sayuran ini Bahkan mengandung hampir dua kali lipat vitamin C dari jeruk. Makanya tidak heran kalau brokoli jadi salah satu sayuran sehat yang sering jadi rujukan untuk dikonsumsi anak-anak.

4. Parsley

Parsel Bahkan tinggi kalsium. Bahkan saat Anda mengkonsumsi satu cup parsley dalam sehari maka kebutuhan kalsium yang bisa terpenuhi sebanyak enam persen.

5. Pakcoy




choy sum vegetable pile close up on white backgroundIlustrasi. Pakcoy termasuk sayuran yang tinggi kalsium. (iStockphoto/klaikungwon)

Salah satu sayuran yang mudah diolah, pakcoy ternyata tinggi kalsium. Untuk 100 gram saja ada sekitar 93 miligram kalsium yang terkandung di dalam sayuran hijau ini. Bukan hanya itu, sayuran ini Bahkan mengandung berbagai mineral dan nutrisi penting lainnya yang dibutuhkan tubuh.

Itulah lima jenis sayuran yang mudah ditemukan, enak, harganya Ekonomis tapi Mungkin alternatif pengganti susu untuk memenuhi kebutuhan kalsium harian Anda.

Sumber Refrensi Berita: CNNINDONESIA

https://test.kraken.uy/
http://mostravirtual.aip.pt
https://www.ardipura.jayapurakota.go.id
slot gacor
toto slot
slot gacor hari ini
slot gacor
slot gacor hari ini
toto slot
gates olympus1000 lebih sering maxwin kemanangan fantastis mahjong ways 2 olympus1000 game favorit hari ini rahasia menang starlight princess modal 10 ribu tingkat peluang kemenangan ganesha mahasiswa itb jurusan fisika ciptakan rumus formula mahjong ways ampuh buat jackpot
misteri pola legenda ilmu scatter 1000 mujarab taklukkan sugar rush
rahasia sukses dari pola accslot88 yang wajib diketahui
tak disangka berita kemenangan lolita di sweet bonanza jadi buah bibir tetangganya
fitur terbaru mudah maxwin sweet bonanza game mudah maxwin olympus1000 vs mahjong ways 2 jam yang tepat main gatotkaca malam hari rahasia fitur maxwin ganesha starlight princess resmi sebagai game mudah maxwin cokro hingga cetak rekor di gallo gold bruno champions of olympus menjadi permainan favorit ahli ugm jelaskan squealin riches banjirkan kemenangan fakta amazing link apollo banjirkan jackpot baskara dapat kemenangan besar di queens of ra ilmuwan peringati mahjong ways akan kebanjiran arwan racik pola kombinasi double datangkan petir hujan petir merah terjang indonesia tips favorit sweet bonanza arwan racik pola kombinasi double datangkan petir wisdom of athena game terbaik bulan november fitur baru mahjong wins pimpinan komisi 1 siap banjirkan kemenangan peredaran pola kemenangan sweet bonanza bonus mutlak saat menangkan mahjong wins hadiah spesial member baru nagabet76 kemenangan manis sugar rush maxwin setiap hari kemenangan misterius bonanza gold diputaran terakhir lucky neko game mudah maxwin pembawa kemenangan sensasi unik sweet bonanza mudah maxwin cara mendapatkan maxwin wild scatter mahjong wins deposit gates of olympus pakai dana dijamin jepe lucky neko game favorit remaja maxwin beruntun gates of olympus1000 trik sederhana menang maxwin wild bandito