5 Efek Makan Buah Apel Setiap Hari, Bisa Bikin Jantung Sehat

Jakarta, CNN Indonesia —

Apel memiliki rasa manis dan menyegarkan yang menjadi favorit banyak orang untuk mengonsumsinya sebagai camilan sehat. Sebab Apel merupakan salah satu buah tersehat di dunia. Apa efek yang terjadi Seandainya makan apel setiap hari?

Apel mengandung banyak nutrisi penting yang Menyajikan berbagai manfaat kesehatan. Buah ini kaya Berniat serat dan senyawa antioksidan yang dapat Mendukung menurunkan kadar gula darah dan menjaga kesehatan jantung.

Mengutip dari Healthline, satu buah apel berukuran Di waktu ini sedang (sekitar 182 gram) mengandung:

• 94,6 kalori
• 156 g air
• 0,43 g protein
• 25,1 g karbohidrat
• 18,9 g gula
• 4,37 g serat
• 0,3 g lemak

Tak hanya itu, apel Bahkan kaya Berniat antioksidan seperti vitamin C dan potasium. Vitamin C dikenal mampu Mengoptimalkan daya tahan tubuh, sedangkan potasium memiliki manfaat dalam menjaga kesehatan jantung.

Apel Bahkan mudah didapatkan di pasaran, menjadikannya pilihan Murah untuk camilan sehat.

Lalu apa yang terjadi Seandainya Anda makan apel setiap hari?

Efek Makan Apel Setiap Hari

Dengan kandungan nutrisinya yang berlimpah, mengonsumsi apel secara rutin dapat Menyajikan Sebanyaknya efek positif bagi kesehatan tubuh. Berikut beberapa di antaranya:

1. Menjaga pencernaan

Kandungan serat tinggi dalam apel, terutama serat larut yang dikenal sebagai pektin, dapat Mendukung Mengoptimalkan kesehatan pencernaan. Serat ini Mendukung mencegah sembelit dan memperlancar sistem pencernaan secara keseluruhan.

2. Menjaga kesehatan jantung

Apel mengandung flavonoid dan antioksidan yang Mendukung melawan peradangan serta menurunkan kadar kolesterol LDL yang tidak sehat. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi buah-buahan seperti apel dapat Mendukung mengurangi risiko penyakit jantung.

3. Mengatur gula darah

Indeks glikemik apel yang rendah menjadikannya pilihan baik bagi penderita diabetes. Kandungan serat dalam apel Mendukung memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah, menjaga kadar gula darah tetap stabil.

4. Mendukung penurunan berat badan

Apel merupakan camilan rendah kalori yang tinggi serat, sehingga cocok untuk diet penurunan berat badan. Serat dalam apel Menyajikan rasa kenyang lebih lama, Mendukung mencegah konsumsi kalori berlebihan.

5. Mengoptimalkan kesehatan kulit

Vitamin C dalam apel berperan penting dalam produksi kolagen, protein yang menjaga elastisitas kulit. Dengan mengonsumsi apel setiap hari, kulit dapat terlihat lebih sehat, elastis, dan awet muda.

Sekalipun makan apel setiap hari Menyajikan banyak manfaat kesehatan, hal ini tidak sepenuhnya menjamin kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Apel sebaiknya dikonsumsi sebagai bagian dari pola makan seimbang yang mencakup berbagai jenis buah dan sayuran, sumber protein, serta lemak sehat.
Penting pula untuk menjaga Kebiasaan sehat secara keseluruhan, seperti rutin berolahraga, tidur yang cukup, dan mengelola stres dengan baik.

Apel memang termasuk salah satu buah tersehat di dunia yang Menyajikan banyak manfaat kesehatan, mulai dari menjaga pencernaan Sampai sekarang kesehatan jantung dan kulit. Meskipun demikian, untuk kesehatan yang optimal, konsumsi apel Harus diimbangi dengan pola makan sehat dan Kebiasaan yang baik.

[Gambas:Video CNN]

(isn/isn)