Daftar Isi
Jakarta, CNN Indonesia —
Produksi kolagen dalam tubuh bisa ditingkatkan melalui konsumsi makanan sehat termasuk ikan. Berikut ini Sebanyaknya ikan yang mengandung kolagen Supaya bisa kulit tampak awet muda dan segar.
Masuk usia senja, kebutuhan produk perawatan kulit jadi agak berbeda. Ada kebutuhan untuk mencegah kemunculan tanda penuaan, termasuk penggunaan produk skincare dengan retinol.
Kenyataannya tak hanya dari luar, perawatan kulit Bahkan Wajib dari dalam dengan mendorong produksi kolagen.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Kolagen sendiri Merupakan protein yang diproduksi oleh tubuh yang membuat kulit terlihat kenyal dan segar.
“Kolagen terdapat di kulit, otot, tulang, dan jaringan ikat dan memainkan peran penting dalam kesehatan sendi dan menjaga kelenturan dan elastisitas kulit,” kata dietisien Marisa Moore, mengutip dari Good Housekeeping.
Seiring bertambahnya usia, produksi kolagen semakin berkurang, dan hasilnya terlihat pada kulit, otot, dan ligamen kita. Kulit menjadi lebih keriput dan tipis.
Ikan yang mengandung kolagen
Dengan berkurangnya produksi kolagen di usia senja, maka Anda Wajib mengonsumsi pangan yang mampu mendorong produksi kolagen tubuh termasuk jenis ikan berikut.
1. Salmon
Anda bisa menemukan banyak kolagen dalam berbagai jenis ikan dan kerang. Mengutip berbagai sumber, salmon merupakan pilihan yang bagus, terutama Seandainya Anda memakannya dengan kulitnya karena sisiknya merupakan sumber kolagen laut yang baik.
Manfaat kolagen laut termasuk peningkatan kesehatan kulit dan jaringan.
2. Sarden
|
Ilustrasi. Sarden termasuk ikan yang mengandung kolagen. (iStockphoto/Amarita)
|
Tulang, kulit, dan sisik dari ikan sarden menjadikannya sumber kolagen utama.
Terlebih lagi, sarden kaya Akan segera asam omega-3 dan memiliki kadar merkuri yang rendah. Sarden Bahkan kaya Akan segera kalsium dan vitamin D.
3. Tuna
Sebuah penelitian pada 2022 dalam jurnal Media Teknologi Hasil Perikanan Universitas Sam Ratulangi, mengungkap kulit ikan tuna mengandung protein tinggi sehingga berpotensi untuk dijadikan sumber kolagen yang Handal dan halal.
Terlebih lagi, ikan tuna mengandung asam lemak omega-3 yang sangat baik untuk kesehatan.
Ikan ini bermanfaat untuk mencegah anemia, Mengoptimalkan kesehatan jantung, Sampai saat ini mengontrol kadar gula darah.
Itulah 3 ikan yang mengandung kolagen yang bisa membuat wajah awet muda dan segar. Semoga bermanfaat.
(pua/pua)
Sumber Refrensi Berita: CNNINDONESIA
